在一切開始之前，我們需要作好心里建設(shè)：首先，要相信通過合適的訓(xùn)練，絕大部分人都能完成馬拉松；其次，要告訴自己，這是我的第一個馬拉松，不管花了多少時間，那都是刷新記錄的成績。做好這些心理準(zhǔn)備后，我們就可以著手開始訓(xùn)練啦。除非天賦異稟，大部分馬拉松新手在正式參賽前，都需要至少4個月的訓(xùn)練。從5公里初步嘗試，到10公里，再到半馬、全馬。網(wǎng)上可以搜到很多適合的訓(xùn)練計劃，能讓我們逐漸延長跑步距離，增強(qiáng)體力。確定計劃后，我們要做的就是堅定地實施了，注意勞逸結(jié)合，嚴(yán)防運(yùn)動損傷。如果能在開賽前幾周跑完一次全馬，那我們就可以開始期待即將到來的馬拉松了。